发布时间:2024-08-31 16:57:14 来源: sp20240831
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本期《运动汇》栏目的主题将针对脂肪肝患者的适宜运动方式进行讲解和运动示范,希望通过科普,引起该类人群及家属的重视,帮助他们有效且安全地祛除脂肪肝病症。
据北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅博士介绍,脂肪肝是一种可逆性的病变,当祛除病因之后,整个肝脏的形态有可能恢复到健康状态。大部分脂肪肝患者都并存一些脂肪代谢的问题,因而许多人会存在一个误区,盲目地认为特别长时间或者大强度的运动会使脂肪肝快速消退,实则不然。
脂肪的分解和利用是要匹配的,如果肌细胞在利用层面没有匹配上酶的活性或者是线粒体的活性,那么,此时分解的脂肪酸不能够被身体大量地利用,反而增加了肝脏的负担,需要再回到肝脏去进行代谢,所以推荐脂肪肝患者要做“间歇运动”。
什么是间歇运动?举个例子,当在400米的操场上,先进行100米的全力冲刺,剩下的300米去慢慢地走,期间不要停下来,这就是一个间歇,但间歇需要累积多个,才能够最终达到有效的运动目的。这个时间也不宜过长,当身体适应了之后,对于脂肪肝的患者来说,可以再逐渐延长到20-30分钟。此时不必完全做间歇,也可以做持续的有氧运动,因为代谢能力已经得到提升。
本视频包含两个运动示例,赶紧学习起来吧!
栏目支持:
北京体育大学运动医学与康复学院
本期理论及技术指导:
北京体育大学运动医学与康复学院教师 李雪梅博士
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(责编:王连香、吕骞)